regeneracja po

Zgodzę się z przed mówcą, po ciężkim treningu tego rodzaju mięśni tak jak wszystkich innych, potrzebna jest regeneracja. Pamiętaj o rozciągnięciu brzucha po treningu.

Powrót do Crea okazał się strzałem w 10. Pompa po treningu się utrzymuje, są wyraźne przyrosty, dobra regeneracja. Ogólnie duży plus.

Dzień 249. Czwartek 19.11, Dzień 250. Piątek 20.11 Dzień nietreningowy. Szama zrobiona na dwa dni, ogólnie regeneracja. Dieta: Dieta: 1Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+miód+dzem niskosłodzony) 2)Ryż jaśminowy +pierś gruszka,cynamon,rodzynki 3)Ryż jaśminowy +pierś gruszka,cynamon,rodzynki 4)Twaróg półtusty +jogurt [...]

[...] są dwa: małe przełożenie na wynik w wyciskaniu, oraz z racji tego, że w tym ćw dość mocno rozciąga się nasza klata a co za tym idzie jej uszkodzenia są większe.....czyli regeneracja trwa dłużej i zabiera więcej naszego cennego czasu Biceps to miły dodatek do treningu, choć warto go od czasu do czasu porobić choćby ze względu na zmniejszenie [...]

Hmmm, ale do teningu nr 2 to chyba tylko sam gryf i "trochę" obciążenia wystarczy, co nie W ten sposób jak mówisz to trochę się regeneracja komplikuje. Bo spójrz: trening 1 (ciężkie siady+lekka ława) prostowniki i nogi dostają po pupci dobrze, potem w drugi dzień treningowy jak miałbyś robić siady nawet dynamicznie to troszke bez [...]

Witam, Kupiłem BCAA i EAA gdyż jestem na redukcji a treningi zajmują mi sporo czasu i cieżko z regeneracja niestety fundusze pozwoliły mi tylko na 500g BCAA i 500g EAA i chciałbym mieć je jak najdłużej trenuje 4x siłownia i 1x bieganie w tygodniu suple chce brac tylko w dni siłowe czy taki rozkład bedzie dobry 2h przed siłownia posilek B+T (brak [...]

Witam, Kupiłem BCAA i EAA gdyż jestem na redukcji a treningi zajmują mi sporo czasu i cieżko z regeneracja niestety fundusze pozwoliły mi tylko na 500g BCAA i 500g EAA i chciałbym mieć je jak najdłużej trenuje 4x siłownia i 1x bieganie w tygodniu suple chce brac tylko w dni siłowe czy taki rozkład bedzie dobry 2h przed siłownia posilek B+T (brak [...]

Witam, Kupiłem BCAA i EAA gdyż jestem na redukcji a treningi zajmują mi sporo czasu i cieżko z regeneracja niestety fundusze pozwoliły mi tylko na 500g BCAA i 500g EAA i chciałbym mieć je jak najdłużej trenuje 4x siłownia i 1x bieganie w tygodniu suple chce brac tylko w dni siłowe czy taki rozkład bedzie dobry 2h przed siłownia posilek B+T (brak [...]

Witam, Kupiłem BCAA i EAA gdyż jestem na redukcji a treningi zajmują mi sporo czasu i cieżko z regeneracja niestety fundusze pozwoliły mi tylko na 500g BCAA i 500g EAA i chciałbym mieć je jak najdłużej trenuje 4x siłownia i 1x bieganie w tygodniu suple chce brac tylko w dni siłowe czy taki rozkład bedzie dobry 2h przed siłownia posilek B+T (brak [...]

[...] pompkowym. Pomijając ocene wykonania pompek to ta ilość z zawodów ( 215 x ) jest dużo mniejsza od dziennej dawki w przygotowaniach . Po zawodach wiadomo chmiel był i to cała regeneracja . Następnego dnia do południa trening WW 45kg x80,60kg x 45, 75kg x 12 ,50kg x75 z 2x stop a pod wieczór pompki 7x 70powt . Dzisiaj też pompuję . Co do pompek [...]

Nie kumam teraz. Co miałeś na myśli pisząc "nyny" ? Spanie? Bo ja to robię tak, że po posiłku potreningowym mam jeszcze jeden posiłek, ten ostatni, którym najczęściej, a raczej zawsze jest twaróg tłusty (naturalny) + oliwa z oliwek/włoskie, gdyż u mnie tutaj ciężko z olejem lnianym. Więc dobrze to robię? Druga sprawa: Jak to jest dokładnie z [...]

Dzisiejszy dzień Przymusowa regeneracja Niestety, nie jestem jeszcze w stanie wejść na bardzo wysokie obroty i trenować ciężko dzień po dniu. Wczoraj dałem ognia na siłowni i nie dałem rady się pozbierać. Cały dzień męczą mnie potworne zakwasy i nic mi się nie chce. Uznałem więc, że nie jestem w stanie zrobić HIITa na na wysokich obrotach i sobie [...]

[...] bilansu dodatniego 19.01 zaczynałem z wagą 86.4kg. Dzisiaj mamy 12 dzień jak dobrze liczę 8-) Waga 31.01 na czczo 87.7kg Kot mówi że pier*oli, pobiega później teraz regeneracja %-) };-) /SFD/2022/1/31/19db1c7240c4442582f9bdb17573bd79.jpg /SFD/2022/1/31/d16dea93e9af4a52855d7106c25b34ed.jpg [...]

Wczoraj był kolejny DT, w sumie dziś też jest bo trafiły się 3 pod rząd,ale są chęci , jest siła, regeneracja też na dużym plusie więc dlaczego by nie? :-) Suplementacja : - 800mg czosnku - 2x daily formula Universal (witaminy i minerały) - Animal Flex na stawy - 2g Omega 3 Olimp Gold - 320mg potasu - 1200mg NAC Niedziela to mocny trening nóg : [...]

Cykl rozpoczęty Narazie prawie wszystko idzie zgodnie z planem- jedzenie, treningi, regeneracja Waga +4 kg Niestety po tyg musiałem odstawić metkę Było to moje trzecie podejście do tego środka i niestety potwierdziło się, że nie jest on dla mnie To znużenie, brak siły i osłabienie znów się powtórzyło Na nic moje nadzieje, że apteczna meta inaczej [...]

Siemanko ! Widze cos o jajkach to wspomne, ze ostatnio testowałem i lepiej na noc mi wychodzi jesc jajka niz twaróg :) po twarogu to taki placekw staje, taki bez pompki, taki zflaczały a po jajkach lepsza regeneracja i wgl lepiej, taka ciekawostka xD

"Regeneracja, roztrenowanie itpm podstawa z podstaw a jednak czesto o tym ja i zapewne wielu innych zapomina;) Ale mozg czasem mi nie pozwala, bo sie oram jak mozna ODPUSCIC, ale tu sie odzywa zapewne dojrzałość treningowa;) " zaj**iscie to napisales :-)) Tylko też trzeba wyczuć kiedy jest odpowiedni czas na roztrenowanie, tak jak np Ty miałeś i [...]

[...] 13. Bieżnia 5min marszu "pod górkę" 14. Orbitrek 10min, tętno 180-190 KOMENTARZ: Udowodniłam oto, że 3 DNT pod rząd to poroniony pomysł}:-( Siła spadła, obniżałam obciążenia, spadałą ilość powtórzeń. Teraz czeka mnie 4dniowa regeneracja, także liczę, że w poiedziałek uderzę z mocą. Może jutro namówię swojego do jakichś zdjęć dla porównania ;-)

[...] 1 cyfrę przy BF % za 2-3m-ce :D Na basenie robili aqua areobiki więc skończyło się na 15 min marszu pod górę na bieżni i chwile w saunie i jacuzzi - odnowa biologiczna i regeneracja przez ostatnie dwa dni na maxa }:-( Po południu jeszcze zrobiłem szybki trening w warunkach domowych: 4x 10 abs wheel, plank 2x 1min, kilka ćwiczeń na kręgosłup. [...]

najgorsze że musze po 6 wstać. dobrze że już 3 godziny spałem nad statą regeneracja ich**